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防衰老 作者:8866 发布时间:2013-07-12  信息来源:海南夕阳之最老年服务中心  浏览量:4982

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一生中有 22個防衰老關鍵點(新發現)

 時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英国《 每日郵報》健康專欄作者,安吉拉愛潑斯坦博士于10

 10! 撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有22個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。

 一、 8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。

 二、10 歲女性青春期萌芽。

     40%的骨骼在此時以衝刺的速度形成,攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動,避免肥胖。

 三、 17歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛,必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。

 四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D。 一般地說,每天要喝一瓶牛奶或優酪乳,並多曬太陽以獲得維生素D

 五、28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。

 六、 30 歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量,可以防止身體走形。

 七、 34 歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康,母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。

 八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。

 九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E 的食物能提高精子的活力。

 十、 41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉,每週做有氧運動,例如跳舞、跑步等,快走四五次。

 十一、42 歲大腦進入中年期,腦細胞每天流失10,000個。隨著迴圈能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。

 十二、 46歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。

 十三、 50 歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E的食物,如橄欖油、瓜子和杏。

 十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。

 十五、 59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬,冬天最好也使用低倍數的防曬霜。

 十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。

 十七、 63 歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。

 十八、 68 歲是關節置換手術的平 均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節

 

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